¿Qué es el estilo de vida wellness y cómo empezarlo?

¿Cómo comenzar una vida wellness?

1. Equilibra tu mente y el cuerpo 

Las técnicas wellness se tratan de combinaciones entre el trabajo psicológico y físico, esto para alcanzar un equilibrio entre las distintas dimensiones de nuestra vida.

Para cuidar el cuerpo, se requiere de una buena alimentación y ejercicio físico; y para lo espiritual, desarrollar valores personales, éticos y positivos; mantener la mente activa y crítica, desarrolla la dimensión intelectual, buscando desafíos que alimenten la curiosidad; y para cultivar la esfera social, debemos relacionarnos con otras personas a través del respeto y la tolerancia.

2. Convive con la naturaleza 

Con la crisis sanitaria que hemos vivido y que nos obliga a quedarnos más tiempo en casa y lejos de las multitudes, pasamos mucho tiempo encerrados y sentados frente a los aparatos electrónicos, ya sea por el home office, la escuela virtual o por ocio y entretenimiento.
Nos olvidamos que tomar aire fresco y rodearse de la naturaleza es bueno para llenarnos de energía, alejarnos del estrés y tener momentos de paz.
De 2000 a 2008, un estudio de investigación de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard y el Hospital Brigham publicado en la revista Environmental Health Perspectives, reveló que aquellas personas que vivían en zonas verdes tenían una tasa de 34% menos de mortalidad relacionada con enfermedades respiratorias y un 13% menos de muerte por cáncer, en comparación con las que apenas contaban con vegetación en sus alrededores.
Haz un espacio en tu día para salir a caminar, ya sea solo o en compañía, y verás cómo tu estilo de vida wellness comienza a tomar forma.

3. Aliméntate sanamente

Como bien dicen, somos lo que comemos. Una alimentación saludable y balanceada es importante para conseguir un buen estado físico y mejorar la salud. Adquirir hábitos saludables y consumir alimentos naturales es una pieza clave para un estilo de vida wellness.
¿Pero, que comer sanamente?
Resalta la importancia de las frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa. Incluye una variedad de alimentos con proteínas como mariscos, carnes magras, huevos, legumbres (frijoles y guisantes), productos de soya, nueces y semillas.
Con la guía de un profesional, puedes crear una dieta balanceada que hará una enorme diferencia en tu estado de ánimo, tu salud y tu cuerpo.

4. Piensa positivo 

Quizás todos hemos recibido alguna vez el consejo de cambiar nuestra mentalidad por un pensamiento más optimista para vivir mejor. Aunque suena fácil, muchas veces es más difícil de lo que parece, sin embargo, no es imposible.
Intenta agradecer todos los días por algo que aprecies mucho o tengas, comparte, practica más seguido tus pasatiempos y haz todo aquello que disfrutes; cada vez que un pensamiento negativo venga a tu mente, déjalo pasar, hasta que se vaya.

Se trata de enfrentarse a la vida con una sonrisa.
Llevar un estilo de vida wellness implica buscar siempre la felicidad y el autoconocimiento, por eso es fundamental llegar a un estado de aceptación por medio de los puntos anteriores y crear un enfoque de vida positivo.

5. Practica deporte

Hacer ejercicio, practicar un deporte y estar físicamente activo es una oportunidad para cuidar nuestra salud y mejorar tanto nuestra condición física como mental. Hay evidencias claras de que realizar actividad física contribuye de manera efectiva a mejorar nuestra salud y evitar o paliar muchas enfermedades y problemas de salud.

De forma adaptada a nuestra edad, todos podemos incorporar este hábito saludable en nuestra rutina diaria, tanto si practicas por primera vez o lo retomas después de un tiempo sin realizar ninguna actividad física.

¡Sigue las recomendaciones de los profesionales y disfruta al máximo de los beneficios que te aportará!