El sistema inmunitario no sólo es un sistema de defensa

Aunque muchas veces se defina como tal, el sistema inmunitario no sólo es un sistema de defensa, señalan los inmunólogos.

Es un sistema de control interno del organismo fisiológicas.

Interviene en la recogida de basuras en el organismo, en la reparación de las heridas, etc.

"Está absolutamente en todo", explica África González, catedrática de la Universidad de Vigo, que reivindica que la gente conozca y valore a su sistema inmunitario. "Cuanto mejor lo tratemos y más lo cuidemos, más nos durarà nuestra salud", subraya.

Pero, ¿cómo lo cuidamos?

Una de las cosas más importantes es la nutrición.

Es fundamental que la alimentación sea rica en frutas y verduras, como la que promueve la dieta mediterránea, señala González.

"Para que las células puedan operar correctamente necesitan oligoelementos, necesitan hierro, zinc, selenio, magnesio.

Y eso se consigue con una dieta variada, no hace falta tomar suplementos si no tenemos una indicación específica de un médico porque exista un déficit, y es fundamental el ejercicio", señala González.

Por otro lado, también es necesario evitar el estrés continuado, ya que "sabemos que la ansiedad hace subir hormonas como el cortisol, que es capaz de inhibir el sistema inmunitario"

En la misma línea, es muy importante dormir bien. "La melatonina es fundamental para el timo y es una hormona clave para nuestros ritmos circadianos y el desarrollo de nuestro organismo», añade González.

Hay que evitar asimismo el alcohol, el tabaco y otras drogas, subrayan los especialistas, "Porque se ha demostrado que suprimen al sistema inmunitario".

"Tendemos a subestimarlos, pero los hábitos saludables son fundamentales para mantener en forma nuestras defensas", concluyen.
"Son la mejor manera de invertir en nuestra seguridad".

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